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夜な夜なスマホを見てしまう!スマホ依存症から解き放たれる簡単な習慣

[2018.01.26] スマホスピタル千葉

カテゴリー:iPhoneお役立ち情報

皆さんはスマホ依存症ではありませんか?

スマホ依存症とは、一日中スマホが気になり、スマホを使用していることです。

スマホ依存症であれば、その脳はアルコール依存症の脳の損傷状態と極めて近いとも言われています。少し怖いですよね。

依存症になってしまうと、人混みや、運転中、寝る前にもスマホを触ってしまって。様々な弊害が起こります。

今回はスマホ依存所にならないために、簡単に心がける事を紹介したいと思います!

【時間を設定する】
スマホを使うときには自分ルールを決めることも大切です。
しかし、自分の中で決めるだけではあまり意味がありません。私の場合はとても怠惰なので、自分ルールなんてものはすぐに破ってしまいます。

そんなときは、スマートなフォーンに頼ってしまいましょう。

例えば、夜寝る前にスマホを触ってしまって寝られない人は、10時までと決めます。

その上で、有能なアプリを使います。
時間がきたら画面を暗くするアプリを使用し、「あ、もう寝る時間だ」と脳に知らせます。
そのアプリの名前は「Blue Light Filter-Night Mode」です。

このアプリはブルーライトを削減してくれるので、寝る前に返信しなければいけない時でも、明るい画面をみて、「目が冴える」ということにはなりません。

とても便利なアプリなので、夜な夜な、スマホを触ってしまうという方はぜひ試してみてくださいね!

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